Bunda, Ini Angka Kecukupan Gizi Bayi Usia 1 Tahun yang Perlu Dicukupi

Bunda, Ini Angka Kecukupan Gizi Bayi Usia 1 Tahun yang Perlu Dicukupi

Tahap pertumbuhan bayi merupakan periode kritis dalam pembentukan kesehatan dan perkembangan yang optimal. Pada usia 1 tahun, asupan gizi yang tepat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan mental bayi Anda. Dalam artikel ini, kami akan membahas angka kecukupan gizi yang perlu dicukupi untuk bayi usia 1 tahun.

  1. Energi (Kalori)

Bayi usia 1 tahun membutuhkan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan perkembangan otak. Angka kecukupan gizi berdasarkan kalori bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas dan berat badan bayi, namun rata-rata sekitar 800-1.000 kalori per hari.

  1. Protein

Protein adalah zat gizi penting dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang. Asupan protein yang dianjurkan untuk bayi usia 1 tahun adalah sekitar 13-14 gram per hari.

  1. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi bayi. Asupan karbohidrat yang cukup membantu menjaga energi dan menjaga tingkat gula darah yang stabil. Angka kecukupan gizi karbohidrat sekitar 30-45% dari total asupan kalori.

  1. Lemak

Lemak baik dibutuhkan dalam perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Sebagian besar kalori dari lemak sebaiknya berasal dari lemak tak jenuh. Angka kecukupan gizi lemak berkisar antara 30-40% dari total asupan kalori.

  1. Zat Besi

Zat besi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel darah merah. Pada usia 1 tahun, bayi membutuhkan sekitar 7-11 mg zat besi per hari.

  1. Kalsium

Kalsium diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat. Asupan kalsium yang dianjurkan untuk bayi usia 1 tahun adalah sekitar 700 mg per hari.

  1. Vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan mineral lainnya yang penting bagi pertumbuhan tulang. Asupan vitamin D yang dianjurkan adalah sekitar 600 IU (15 mikrogram) per hari.

  1. Vitamin A

Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin A yang dianjurkan sekitar 300-400 mikrogram per hari.

  1. Serat

Meskipun serat tidak diperlukan dalam jumlah besar pada usia ini, tetapi memperkenalkan makanan sumber serat seperti buah dan sayuran dapat membantu mengembangkan kebiasaan makan yang sehat.

  1. Air

Asupan cairan yang cukup penting untuk menjaga hidrasi dan fungsi tubuh yang optimal. Pastikan bayi mendapatkan cukup ASI atau susu formula, dan juga berikan air dalam jumlah yang sesuai.

Dalam memberikan asupan gizi yang seimbang, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Setiap bayi memiliki kebutuhan yang berbeda tergantung pada faktor seperti berat badan, tinggi badan, aktivitas, dan kesehatan umum. Selain itu, perkenalkan berbagai jenis makanan dalam makanan pendamping ASI (MPASI) untuk memastikan bayi mendapatkan berbagai nutrisi yang diperlukan.

Penting untuk memastikan bayi usia 1 tahun mendapatkan angka kecukupan gizi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Nutrisi yang baik pada usia ini membentuk dasar bagi kesehatan dan perkembangan masa depan. Dengan memberikan asupan gizi yang seimbang dan variasi makanan yang tepat, Anda dapat membantu memastikan bahwa bayi Anda tumbuh menjadi anak yang sehat dan kuat.